כאבי ברכיים

אחת הבעיות השכיחות ביותר בקרב העוסקים בספורט הם כאבי הברכיים. אך גם מי שלא עוסק בספורט ואינו שומר על אורח חיים בריא עלול לחוות כאבים הנובעים משהשמנת יתר, חוסר פעילות גופנית, ישיבה לא נכונה או חבלה.

איך מאבחנים?

כאבי ברכיים ניתנים לאבחון באמצעות בדיקת המטופל ובמידת הצורך בסיוע צילום על פי הוראת הרופא. חשוב לשלול בעיות אקוטיות על מנת להבין אם ניתן להסתפק בטיפול שמרני ותומך או שנדרש יותר מכך.

מה גורם לכאבי ברכיים?

הברך היא מפרק מורכב הנושא עליו משקל כבד ולכן חשוף לפגיעות. כאבים נפוצים בברך קשורים לדלקת בגיד הפיקה, קרעים ברצועות או במינסקוס ("בולם הזעזועים" של הברך). אלו יכולים לבוא בעקבות פעילות גופנית מאומצת או חבלה כמו נפילה על הברך או מכה. גם תנועות חדות ופתאומיות עלולים להוביל לקרע. לעיתים גם ניוון הנובע משילוב של היעדר פעילות גופנית, ישיבה ממושכת ומשקל יתר על הגוף. חלק מהמטופלים ידווחו על כאבים בעיקר בעלייה או ירידה במדרגות

כיצד ניתן לטפל?

בחלק ניכר מן המקרים די במנוחה ובטיפול נקודתי בדלקת באמצעות אוטראסאונד או גלי חשמל. דיקור מחטים סיני נמצא גם הוא יעיל. במקרים של דלקות בגיד הפיקה ולעוסקים בספורט כמו ריצה מומלץ להניח קרח לאחר הפעילות. אם חשוב לכם לשמור על כושר נסו להמנע מן הפילות המסבה את הכאב ועד להחלמה מלאה לעסוק בספורט אחר. למשל, אם הכאב מופיע בריצה, נסו שחייה למספר שבועות.

טיפול נוסף וחשוב כולל תרגילים לחיזוק השרירים העוטפים את הברך, על אחת כמה וכמה אם אתם עוסקים בספורט. מעטפת שרירים חזקה מפחיתה מן העומס על הברכיים ומשתתפת בבלימת הזעזועים. לרצים מומלץ להחליף נעליים בזמן ולשמור על סולם מאמצים מתון.

כמה זמן לוקח להחלים?

בחלק מן המקרים כמו דלקת פיקה ניתן להמשיך בשגרה תוך כדי טיפול והקפדה על מאמץ מותאם. בחלק אחר יידרשו שבועות ולעיתים חודשים. תלוי במידת הפגיעה. ולכן חשוב לא להזניח ולהגיע לאבחון מוקדם. ככל שמקור הבעייה מאותר מוקדם יותר, כך תהליך ההחלמה יהיה מהיר יותר.